Jak biegacze powinni nawadniać swój organizm?
Spożywanie odpowiedniej liczby napojów oraz dbałość o ich jakość są podstawą dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma to znaczenie nie tylko dla sportowców, ale i dla osób nie będących aktywnymi fizycznie.
Prawidłowa gospodarka wodna organizmu gwarantuje bowiem dobre samopoczucie oraz zdrowie. Człowiek powinien dziennie przyjmować około 2 litrów płynów.
Jednak musi zwracać jednocześnie uwagę też na to, co pije, gdyż niektóre napoje, np. herbata czy cola, przyczyniają się do utraty wody z organizmu.
Jeżeli organizm nie będzie wystarczająco nawodniony to osłabi się jego wydolność. Dlatego jest kilka zasad, których biegacze powinni przestrzegać.
Przede wszystkim nie należy pić dużych ilości płynów na raz, gdyż to może obniżyć wydolność serca. Ponadto szybko wypłuczą się witaminy i związki mineralne.
Pić zatem jest najlepiej pomiędzy seriami, nie więcej niż 0.4 litra w ciągu godziny.
Warto jest też sięgać po napoje izotoniczne, które mają w sobie wiele związków mineralnych i witamin.
Jak przygotować się do cylocross
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze przyczyny uszkodzeń dachów, z którymi radzi sobie dekarz?
Przeczytaj również: Dlaczego warto wybrać doświadczonego specjalistę w medycynie estetycznej?
Przeczytaj również: Jakie są najczęstsze wyzwania w pracy pedagoga?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Działka budowlana
Wydawać by się mogło, że zakup działki pod budowę domu to najprostsza sprawa w całym przedsięwzięciu. Jednakże trzeba pamiętać, że działka budowlana może przysporzyć nam sporo problemów, jeżeli nie weźmiemy pewnych kwestii pod uwagę. Czym się należy kierować przy zakupie działki budowlanej? Wiele o
Druk naklejek z kodami QR – nowoczesne podejście do marketingu
Naklejki z kodami QR to innowacyjne rozwiązanie w marketingu, które łączą estetykę z funkcjonalnością. Umożliwiają zwiększenie zaangażowania klientów oraz ułatwiają dostęp do informacji o produktach i usługach. W kampaniach reklamowych istotne jest nie tylko przyciągnięcie uwagi odbiorców, ale także