Jak biegacze powinni nawadniać swój organizm?
Spożywanie odpowiedniej liczby napojów oraz dbałość o ich jakość są podstawą dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma to znaczenie nie tylko dla sportowców, ale i dla osób nie będących aktywnymi fizycznie.
Prawidłowa gospodarka wodna organizmu gwarantuje bowiem dobre samopoczucie oraz zdrowie. Człowiek powinien dziennie przyjmować około 2 litrów płynów.
Jednak musi zwracać jednocześnie uwagę też na to, co pije, gdyż niektóre napoje, np. herbata czy cola, przyczyniają się do utraty wody z organizmu.
Jeżeli organizm nie będzie wystarczająco nawodniony to osłabi się jego wydolność. Dlatego jest kilka zasad, których biegacze powinni przestrzegać.
Przede wszystkim nie należy pić dużych ilości płynów na raz, gdyż to może obniżyć wydolność serca. Ponadto szybko wypłuczą się witaminy i związki mineralne.
Pić zatem jest najlepiej pomiędzy seriami, nie więcej niż 0.4 litra w ciągu godziny.
Warto jest też sięgać po napoje izotoniczne, które mają w sobie wiele związków mineralnych i witamin.
Jak przygotować się do cylocross
Polecane artykuły
Jakie są najlepsze szkoły językowe?
Nie od dzisiaj wiadomo, że dobra znajomość języka obcego jest bardzo ważna. Nie tylko dzięki niej można poznawać książki w oryginalnym języku czy zdobywać lepszą pracę, ale także można bez obaw wyjeżdżać zagranicę, mając pewność, że zawsze bez problemów będziemy mogli się porozumieć. Jednak żeby m
Możemy zrobić przyspieszone kursy językowe
Nie ulega wątpliwości, że do nauki języka obcego potrzeba sporo czasu, jednak coraz częściej w ofercie szkół językowych, możemy znaleźć propozycję zapisania się na przyspieszone kursy językowe. Są one prowadzone wówczas bardziej intensywnie, ale od uczestników oczekuje się także, że będą więcej cza