Układ oddechowy podczas biegania
Szybsze tętno, problemy z oddychaniem, dokuczliwe zadyszki – te problemy często towarzyszą biegaczom i niestety, ale równie często są też powodem, dla którego rezygnują oni z dalszych treningów.
Aby zatem regularnie i efektywnie biegać, a jednocześnie nie mieć takich problemów, należy w pierwszej kolejności zadbać o układ oddechowy.
Powinno się tym zająć jeszcze przez rozpoczęciem treningów.
Prace nad poprawą wydajności układu oddechowego warto jest rozpocząć od treningu przepony, gdyż to ona pochłania aż 16 procent całej energii.
Sprawna przepona ma duże znaczenie, gdyż im mocniejszy jest wdech i wydech, tym mniej czasu potrzeba na zaczerpnięcie powietrza, a to może przełożyć się na lepszy wynik całego treningu.
Sprawny układ oddechowy zużywa mniej energii, dzięki czemu jej zapas podczas treningu można wykorzystać do sprawniejszego biegania.
Podczas biegu nawet wydech, który jest czynnością bierną, zabiera sporo energii, a im mniej energii będzie zużytej na wdychanie i wydychanie, tym więcej będzie jej można przeznaczyć na trening.
rzeźbienie rzeźby lodowe z lodu W autoryzowany sklepie skoda kupisz oryginalne rowery dla calej rodziny
Przeczytaj również: Jak dbać o system ogrzewania podłogowego elektrycznego?
Przeczytaj również: Dlaczego warto wybrać doświadczonego specjalistę w medycynie estetycznej?
Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?
Kategorie artykułów
Polecane artykuły
Budowa domu w zimowym okresie
Wielu inwestorów staje przed dylematem: budować dom zimą czy poczekać z pracami do wiosny. Za wykonywaniem prac w miesiącach zimowych przemawia dostępność dobrych wykonawców. Latem często jest z tym problem. Poza tym w okresie zimowym materiały budowlane są tańsze. W związku z tym, co trzeba wiedzi
Budowa ścian działowych
Wydawać by się mogło, że budowa ścian działowych to jeden z prostszych etapów budowy. Otóż trzeba wiedzieć, że ściany działowe, podobnie jak ściany nośne, należy murować zgodnie ze sztuką budowlaną i przestrzegać zasad na każdym etapie prowadzonych prac. W związku z tym prezentujemy najważniejsze z