Zakwasy u biegacza

Biegacze, zarówno początkujący jak i zawodowi, często mają problemy z zakwasami. Z czego one wynikają i jak z nimi walczyć? Zakwasy mogą dopaść biegaczy w wielu przypadkach: kiedy powracają do treningu po długiej przerwie, gdy zmienili swój plan treningowy lub nawet gdy są odwodnieni. Zakwasy mają to do siebie, że po pewnym czasie zanikną same, jest jednak kilka sposobów na to, by zmniejszyć dolegliwości i przyspieszyć proces powrotu mięśni do normy. Jednym z popularniejszych domowych sposobów wykorzystywanych w walce z zakwasami jest sok z wiśni. Badania wykazały, iż ma on dobroczynny wpływ na mięśnie i zmniejsza intensywność ich bólu.

Sok nie tylko walczy z zakwasami, ale pomaga też im zapobiegać. Zaleca się picie soku z wiśni na 5 dni przed oraz 2 dni po maratonach lub intensywnym bieganiu. Sok wiśniowy można kupić w sklepie, jednak ten z kartonika nie ma takich samych właściwości jak ten przygotowany w domu. Najlepiej jest zatem sok wyciskać samodzielnie. Wtedy można mieć pewność, że nie straci on swoich wartościowych składników.