Najczęstsze błędy początkujących biegaczy
Ludzie zaczynają biegać z różnego poziomu – niektórzy wracają do tego sportu po latach, inni mieli z bieganiem tylko niewielkie doświadczenie, dla jeszcze innych jest to coś zupełnie nowego i często nawet nie wiedzą jak zacząć. Zwłaszcza ci ostatni, czyli zupełni nowicjusze, popełniają wiele błędów podczas treningów.
Zaczynając biegać trzeba sobie uświadomić jedno – nie ma możliwości, by po tygodniu wziąć udział w maratonie czy też przebiec przez przerwy chociażby pół godziny. Wszystko wymaga czasu i cierpliwości.
Niestety nie wszyscy o tym wiedzą i często rozpoczynając treningi liczą na zbyt wiele. Przepracowują organizm i wydłużają treningi do np.
godziny. Innym popełnianym błędem jest zbyt duża intensywność treningu.
Bieganie należy zaczynać od wolnych, spokojnych biegów, dopiero później należy zwiększać tempo i wydłużać czas treningu. Jeżeli trening trwa zbyt długo lub jest zbyt intensywny to może to nie tyle co nie pomóc zdrowiu, ale mu zaszkodzić i doprowadzić do przetrenowania.
https://tezeusz.pl/
Przeczytaj również: Zakwasy u biegacza
Przeczytaj również: Jak biegacze powinni nawadniać swój organizm?
Przeczytaj również: Przetrenowany biegacz
Polecane artykuły
Budowa domu w zimowym okresie
Wielu inwestorów staje przed dylematem: budować dom zimą czy poczekać z pracami do wiosny. Za wykonywaniem prac w miesiącach zimowych przemawia dostępność dobrych wykonawców. Latem często jest z tym problem. Poza tym w okresie zimowym materiały budowlane są tańsze. W związku z tym, co trzeba wiedzi
Dobry pomysł na wolne
Kursy języka angielskiego to trafny wybór, gdy chcesz rozwijać własne kompetencje, dostać się na lepsze studia lub znaleźć ciekawszą pracę. Jednak nawet bez tak jasno określonych celów warto wybrać się na kurs. Nauka angielskiego, japońskiego czy hiszpańskiego to dobry pomysł na zagospodarowanie wo